การให้รางวัลตัวเองเมื่อเราได้รับความรู้สึกเชิงบวกหลังจากบางสิ่งบางอย่าง เราก็มีแนวโน้มที่จะทำมันอีกครั้ง โดยปกติรางวัลจะอยู่ในระยะสั้นและอาจเป็นอะไรก็ได้ ตั้งแต่การตอบสนองความอยากไปจนถึงการหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณไม่อยากทำ เมื่อทำซ้ำแล้วซ้ำเล่านิสัยนี้จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ นิสัยเหล่านี้คุณอาจจะในบางสถานการณ์เท่านั้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจกัดเล็บเมื่อคุณเครียด

นอกจากนี้สุขภาพความแข็งแรงและจิตใจของคุณเชื่อมโยงกันดังนั้นนิสัยที่ดีในด้านหนึ่งจะช่วยคุณในเรื่องอื่นๆ เนื่องจากนิสัยที่ดีนั้นเป็นการกระทำหรือเป็นพฤติกรรมที่ดีซ้ำๆ มันจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นและทำให้เป้าหมายของคุณง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นนิสัยการตื่นนอนและการทำงานเร็วจะทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในการทำงาน