ตั้งเป้าหมายที่ถูกต้องและบรรลุเป้าหมาย!
การบรรลุเป้าหมายสามารถพัฒนาชีวิตของเราได้อย่างมาก ไม่เพียงแต่คุณจะได้รับประโยชน์จากการบรรลุเป้าหมาย (เช่นการผอมลงจากการลดน้ำหนัก)คุณจะได้รับประโยชน์อื่นๆ เช่นสุขภาพที่ดีขึ้น, มีความมั่งคั่งหรือมีความสุข นอกจากนี้ยังพัฒนานิสัยในเชิงบวก, พัฒนาความมั่นใจ, พัฒนาความมุ่งมั่นพยายามและอื่นๆ<br>
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับวิธีของ SMART goalsแต่พวกเขาไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมดให้เราทราบจริงๆ เมื่อคุณตั้งเป้าหมายแล้วคุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร? วิธีการตั้งเป้าหมาย STARR ของเราจะช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายที่ถูกต้องบรรลุเป้าหมายและที่สำคัญที่สุดคือสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนและสำคัญกับชีวิตของคุณ
วิธีการกำหนด STARR Goal
การตั้งเป้าหมายไม่ใช่เรื่องง่ายแต่จงจำไว้ว่าทำไมคุณถึงทำมัน การตั้งเป้าหมายและการบรรลุเป้าหมายสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณและทำให้ความฝันของคุณเป็นจริงได้<br>
เข้าร่วมหลักสูตร body transformation ของเราเพื่อให้เราช่วยคุณในการกำหนดและบรรลุเป้าหมาย
ขั้นตอนที่หนึ่ง: "S" – เริ่มต้นถามตัวเองว่าคุณทำมันทำไม?
- คิดถึงความปรารถนาหรือความฝัน สิ่งที่คุณต้องการจริงๆและนั่นจะทำให้คุณมีความสุขจริงๆ เป้าหมายใหญ่ระยะยาวนั่นคืออย่างน้อยสองสามปีในอนาคต
- พิจารณาเป้าหมายใหญ่ของคุณควรสอดคล้องกับคุณค่าและความเชื่อของคุณ
- เขียนและแสดงเป้าหมายของคุณที่ไหนสักแห่งที่คุณจะเห็นได้ทุกวัน เป้าหมายนี้จะทำให้คุณมีจุดมุ่งหมายและแรงจูงใจในช่วงเวลาที่สิ้นหวังเตือนตัวเองว่าคุณกำลังต่อสู้ดิ้นรนเพื่ออะไร
- คุณควรยืนหยัดกับเป้าหมายใหญ่ของคุณคุณไม่ควรเปลี่ยนมันเว้นแต่จะกลายเป็นสิ่งที่ไม่สามารถทำได้โดยสิ้นเชิง
ขั้นตอนที่สอง: "T" - เป้าหมายและจุดประสงค์
- เมื่อคุณมีเป้าหมายใหญ่แล้วคุณต้องหาวิธีที่คุณจะไปถึงจุดนั้นและทำมัน ควรตั้งเป้าหมายระยะกลางแล้วกำหนดเป้าหมายด้วย
- เป้าหมายระยะกลางเหล่านี้ควรมีความเฉพาะเจาะจงวัดผลได้และกำหนดช่วงเวลา เป้าหมายเหล่านี้คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อบรรลุเป้าหมายใหญ่ของคุณ
- เมื่อคุณมีเป้าหมายระยะกลางแล้วคุณต้องตั้งเป้าหมายเป้าหมายเหล่านี้คือกำหนดวิธีการและระบุเวลาในการบรรลุเป้าหมายระยะกลางแต่ละรายการ
- ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายใหญ่ของคุณคือการเป็นนักเขียนหนึ่งในเป้าหมายระยะกลางของคุณอาจจะเขียนหนังสือภายในห้าปีข้างหน้า เป้าหมายของคุณในปีหน้าในการเป็นนักเขียนที่ดีขึ้นอาจจะต้องอ่านหนังสือหนึ่งเล่มต่อเดือนและต้องอ่านอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน
- เขียนเป้าหมายและจุดประสงค์ทั้งหมดของคุณนี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเขียนเป้าหมายช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จอย่างมาก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยสร้างไทม์ไลน์โดยมีเป้าหมายใหญ่ในตอนท้าย กำหนดเป้าหมายตอนนี้ไปยังเป้าหมายที่อยู่ตรงกลาง
ขั้นตอนที่สาม: "A" - วิเคราะห์ตัวเองและสภาพแวดล้อมของคุณ
- เพื่อให้บรรลุเป้าหมายและเป้าหมายคุณจะต้องระบุอุปสรรคหรือสิ่งที่อาจส่งผลต่อความก้าวหน้าเพื่อที่คุณจะได้วางแผนว่าจะเอาชนะมันได้อย่างไร
- ขั้นแรกไตร่ตรองถึงเป้าหมายในอดีตของคุณ ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณประสบความสำเร็จและการกระทำที่คุณทำจนประสบความสำเร็จ จากนั้นลองนึกถึงตอนที่คุณยังไม่ประสบความสำเร็จ เหตุใดจึงเป็นเช่นนี้และคุณเรียนรู้อะไรได้จากสิ่งนี้?
- จากนั้นเขียนข้อที่คุณกังวล ความคิดเชิงลบเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจ เมื่อคุณมีความคิดเชิงลบให้ใช้คำพูดเชิงบวกเช่น ‘ฉันจะ…’ หรือ ‘ฉันทำได้…’เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะมีความคิดเชิงบวกมากขึ้นและความคิดเชิงลบน้อยลง
- หลังจากที่คุณไตร่ตรองประสบการณ์และความคิดของคุณแล้วคุณต้องระบุนิสัยกิจวัตรและผู้คนที่อาจทำให้บรรลุเป้าหมายได้ยากขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับhabitsและ (ที่นี่)
ขั้นตอนที่สี่: ‘R’ – การค้นคว้าเพื่อพัฒนาความรู้, พัฒนาเทคนิคและพัฒนากลยุทธ์
- เพื่อเพิ่มความมั่นใจและโอกาสในการประสบความสำเร็จคุณควรค้นคว้าเทคนิคและกลยุทธ์ที่จะช่วยคุณได้ โดยขอคำแนะนำจากผู้รู้ด้วย
- แม้ว่าขั้นตอนนี้จะสำคัญแต่สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือจะต้องไม่ล่าช้ามากเกินไป ตัดสินใจวันและเวลาที่คุณจะเริ่มเป้าหมายของคุณ (ควรจะเป็นภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ข้างหน้า)และทำตามนั้น
- คุณสามารถเริ่มก้าวแรกและไปสู่เป้าหมายแรกของคุณได้นี่คือประสบการณ์การเรียนรู้ย่อมมีผิดพลาดเป็นธรรมดาดังนั้นคุณควรทำและเรียนรู้ไปพร้อมๆกัน ขั้นตอนสุดท้ายคือการตรวจสอบและประเมิน
ขั้นตอนที่ห้า: ‘R’ - ทบทวน / ประเมินเป้าหมายเป้าหมายและความคืบหน้า
- สิ่งสำคัญคือต้องทบทวนเป้าหมายเป้าหมายและความคืบหน้าของคุณเป็นประจำ
- วางแผนการตรวจสอบรายสัปดาห์หรือรายปีเพื่อทบทวนเป้าหมายของคุณไตร่ตรองว่าคุณกำลังก้าวไปสู่แต่ละเป้าหมายหรือไม่และเป็นไปตามกำหนดเวลาหรือไม่
- คิดถึงเหตุการณ์หรืออุปสรรคที่กำลังจะเกิดขึ้นและวางแผนดำเนินการป้องกันเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้พัฒนาต่อไปเรื่อยๆ
- พยายามยึดติดกับเป้าหมายและจุดประสงค์ของคุณคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้หากคุณรู้สึกว่าอยากจะปรับปรุง หากจำเป็นให้กลับไปที่ขั้นตอนที่สองและทำตามขั้นตอนอีกครั้ง
ความคิดสุดท้าย
ไม่ใช่ทุกคนที่จะไปถึงฝัน แต่คุณทำได้ แม้ว่าท้ายที่สุดแล้วคุณจะไปไม่ถึงฝัน แต่ลองนึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมดที่คุณทำได้ด้วยความพยายาม!
Check out our other fitness pages